● 자세는 손바닥이 몸쪽을 향하게 하여 덤벨을 잡고 섭니다!
● 어깨를 귀까지 들어 올립니다!
● 승모근에 힘을 느끼면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다!
● 팔을 올릴때 호흡을 내쉽니다!
● 팔을 내릴때 호흡을 들이 마십니다!
● 다른기구(밴드, 물통 등등)를 사용하셔도 됩니다!
출처 : SLINETV.COM
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