웰빙요가. 먼저 뒷굼치를 엉덩이 가까이 끌어 당긴후 양쪽 다리는 골반 넓이만큼 벌려줍니다. 호흡을 내쉬면서 등과 복부를 천장을 향해 들어 올려줍니다. 이때 턱과 쇄골이 밀착되도록 끌어당겨 주는것이 중요합니다.또한 무릎이 골반 넓이 이상으로 벌어지지 않도록 해야 합니다. 그 상태를 조금 유지하신후 호흡을 내쉬면서 천천히 등과 복부를 아래로 내려주시면 됩니다. 쉽게 따라할 수 있는 요가 동작. 웰빙 요가
출처 : 폭탄머리
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